孕前 3 个月宜吃的食物

  宜吃食物:各种水果

  功效分析:水果中含多种维生素,能在胎儿生长发育的过程中起到促进细胞不断生长和分裂的作用。

  宜吃食物:小米、玉米

  功效分析:其中的蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素B1 及维生素B2 的含量,都是大米和面粉所不及的,是健脑、补脑的主食。

  宜吃食物:海产品

  功效分析:为人体提供易被吸收利用的钙、碘、磷、铁等矿物质,能促进大脑的生长发育、防治神经衰弱。

  宜吃食物:黑芝麻

  功效分析:含有近 10 种重要的氨基酸,是构成脑神经细胞的主要成分。

  宜吃食物:木耳

  功效分析:胶质能把残留在消化系统中的杂质等吸附在一起,排出体外,从而起到清胃涤肠的作用;木耳还具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺等作用。

  宜吃食物:核桃

  功效分析:对大脑神经细胞有益,能帮助胎儿大脑发育。

  宜吃食物:花生

  功效分析:含极易被人体吸收利用的优质蛋白质;还含各种维生素、碳水化合物、卵磷脂、人体必需的胆碱等,对人体有益。